TCCpc signifie thérapie cognitivo-comportementale de la pleine conscience. La TCCpc n’est pas une psychothérapie. Il s’agit d’un ensemble de 5 cours axés sur l’acquisition de compétence en lien avec la santé mentale, la résilience et la capacité d’adaptation. La TCCpc convient à tout le monde, peu importe si vous avez des problèmes de santé mentale ou que vous souhaitez simplement apprendre à mieux gérer les facteurs de stress du quotidien.

Il n’y a pas de frais de participation pour la plupart des programmes de TCCpc; par contre, des frais modiques sont demandés pour le programme Turning Pages qui s’adresse aux personnes plus âgées.

Les cours ont lieu une fois par semaine, pendant 5 semaines. Chaque cours dure environ 90 minutes. Les cours en ligne à faire en mode autonome offrent une plus grande flexibilité. Pour plus de détails, consultezr la liste des programmes de TCCpc.

Les cours fournissent de l’information et proposent des exercices pratiques. Les cours sur la TCCpc ont pour but d’aider les gens à :

1. Comprendre pourquoi la TCC fonctionne.
2. Découvrir des ressources en ligne de bonne qualité sur la santé mentale.
3. Acquérir de nouvelles compétences pour améliorer l’humeur.
4. Apprendre des façons saines de gérer le stress.
5. Apprendre comment pratiquer la pleine conscience dans la vie de tous les jours.

Les sujets abordés dans les cours incluent la méditation, les principes d’un mode de vie sain, l’établissement d’objectifs, la résolution de problèmes, la gestion de la colère, l’affirmation de soi, les pièges de la pensée et l’utilisation d’un journal de pensées. Des exercices pratiques sont aussi proposés chaque semaine et font l’objet d’une discussion la semaine suivante.

La TCCpc peut être une option intéressante si :

     – Vous voulez acquérir de nouvelles compétences pour améliorer votre santé mentale.

     – Vous ressentez des symptômes d’anxiété et/ou de dépression.

     – Votre santé mentale engendre des répercussions négatives dans votre vie.

Les programmes de TCCpc ont été créés pour aborder différents aspects de la vie. Les cours visent à apprendre à mieux composer avec l’anxiété et la dépression. Ils traitent de compétences générales en matière de bien-être pouvant servir en tout temps pour prévenir les impacts négatifs du stress. Des conseils sont aussi donnés pour les personnes qui fonctionnent bien, mais qui aimeraient s’améliorer, comme des personnes qui veulent être mieux outillées pour garder une bonne santé mentale. La TCCpc peut encourager les personnes qui se sentent coincées à trouver la motivation et à déterminer un point de départ. De plus, si vous entreprenez l’un des programmes, mais que vous constatez par la suite qu’il ne vous convient pas, vous pouvez y mettre fin en tout temps.

Vous n’avez pas besoin de recommandation pour avoir accès à la TCCpc; vous pouvez vous inscrire dans notre site Web. Nous acceptons aussi les personnes qui sont orientées par les professionnels de la santé.

Nous vous encourageons à discuter de la question avec votre fournisseur de soins de santé, le cas échéant, afin de pouvoir bénéficier de son soutien. Si vous le souhaitez, nous pouvons aviser votre fournisseur de soins de santé une fois que vous aurez terminé un programme.

Certains cours spécialisés sur la TCCpc (p. ex., certaines cliniques) requièrent une recommandation. Veuillez vérifier le processus d’inscription à la page des Programmes de TCCpc.

L’équipe de TCCpc communiquera directement avec vous par courriel pour établir un premier contact et vous informer des prochaines étapes.

Si vous avez besoin de contacter l’équipe de TCCpc avant le début des cours, cliquez ici pour Communiquer avec nous.

Oui! Nous encourageons les participants à être accompagnés d’un membre de leur famille ou d’un proche durant les cours.

L’équipe de TCCpc croit en l’inclusivité et au respect de toutes les personnes et fait tous les efforts possibles pour faire en sorte que les programmes sont respectueux et diversifiés.

Les membres de l’équipe de TCCpc sont formés pour offrir la TCCpc et sont formés dans différents domaines, par exemple : psychiatrie, psychologie clinique, santé publique et travail social. Pour plus d’information, veuillez consulter la page de l’équipe de TCCpc.

Vos renseignements personnels ne seront pas divulgués à l’extérieur de notre programme. Nous respectons tous les protocoles et les règlements en matière de protection des renseignements et de confidentialité.

Les recherches menées à ce jour indiquent une amélioration considérable des symptômes associés aux problèmes de santé mentale. On peut observer une réduction de 20 à 30 % des symptômes, y compris des symptômes d’anxiété et de dépression.

Les cours sont offerts :

• en personne
• en ligne (p. ex., sur Zoom) avec une animatrice ou un animateur
• en mode autonome sur le Web

Veuillez consulter la page sur les Programmes de TCCpc pour connaître les options offertes..

Oui, nous avons de la documentation sur la TCCpc en français et en anglais.

Consultez la page sur la Documentation pour les fichiers à télécharger.

Oui, les programmes de TCCpc peuvent être accessibles. Veuillez cliquer ici pour communiquer avec notre équipe au sujet des options d’accessibilité..